郑州心理专家提醒您：众所周知，抑郁症是一种精神疾病，所以治疗抑郁症最有效的方法就是通过心理治疗。下面小编就来介绍一下抑郁症治疗中的自我调节心理疗法，希望对大家有所帮助。

自我调节型抑郁症的治疗方法介绍如下:

第一，培养良好的自我意识。年轻人要正确认识自己的特点，客观评价自己的能力，把主观要求和客观条件的限制结合起来，选择切实可行的人生目标，不断反思自己，调整“现实的自己”和“理想的自己”之间的差距。否则容易产生心理冲突，影响心理健康。

第二，建立和谐的人际关系。在社会生活中，和谐的人际关系可以消除孤独感，获得安全感。与人友好相处，而不是与人敌对；尊重他人，不强加于人；真诚的鼓励和赞美，而不是虚假的恭维和奉承；只有这样，才能真正建立和谐的人际关系。在人际交往中，有时误解、包容、大度会赢得尊重，促进心理健康发展。

第三，保持健康。加强个人体育锻炼，有利于调节人体各器官的生理功能，增进身体健康，保持旺盛的精力，提高大脑的工作效率。

第四，保持情绪稳定。稳定让人感觉稳定，学习、生活、工作之间要有节奏。有些人的情绪波动很大，有时情绪高昂，有时一脸愁容，情绪不稳定，很容易使人失去心理平衡，时间长了可能会导致心理疾病。

第五，改变不良习惯。坏习惯是正确行为的障碍，有害身心健康。改变的方法可以分为两步:第一步，解冻习惯，将自己与不良习惯的环境、条件、来源隔离开来，严格判断自己，设计新的行为标准；二是改变习惯，加强自我监控，强化良好的行为习惯。

郑州心理专科医院紧追时代前沿，积极开展多学科精神心理，焦虑症、抑郁症、失眠、精神分裂、自闭症、强迫症等病症诊治工作，为患者提供科学、前沿、全面的优质诊疗服务，并形成一整套具有特色模式的服务规范诊疗体系。