晚上经常失眠怎么办？夜间经常失眠有害，具体有哪些？夜间频繁失眠会使人变得虚弱、注意力不集中、免疫力和抵抗力下降，严重降低工作和学习的效率。失眠还会引起其他疾病。我们必须警惕失眠。如果出现失眠症状，一定要及时调整和治疗。下面将详细介绍具体的调整方法。

晚上经常失眠怎么办？调节夜间频繁失眠的主要方法如下：

1、对于无法进入失眠状态的失眠者，可采用反向引导法。这是失眠的常见自我调节。上床睡觉后，不是准备入睡，而是舒舒服服地躺下，想着经历过的一些愉快的事情，沉浸在快乐的情境中。如果因为杂念而难以入睡，不仅不要控制杂念。

2.失眠的治疗。冬天保持头部凉爽，不要遮住头。从中医的角度来看，头部是人体阳气汇聚的地方，也是人体阳气强的地方。因此，头部怕冻。即使天气再冷，睡觉时也要把头伸出来，保持头部凉爽，意思是“冬天冻脑”。

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