上床睡觉后立即关灯。一旦上床准备上床睡觉，应立即关灯，以免受到外界光线的影响，帮助您快速入睡。光对人体的影响很大，不同的光有不同的效果。浅蓝色、浅灰色、米色、白色等冷色调更适合卧室使用。暖色调的灯光会让人兴奋，比如红色、橙色、黄色等，所以不适合在卧室里使用。

四、治疗失眠，饭后不要马上睡觉。疲倦往往发生在进食和饮水后。这是因为身体大部分的血液在进食后到达消化系统，大脑的血液供应相对减少。同时，餐后体内血糖升高，抑制大脑中的相关神经元。如果饭后想睡觉，好强迫自己不要睡觉，这对失眠的治疗影响巨大。

晚上经常失眠怎么办？不要让失眠影响您的正常生活。一旦发现自己有失眠症状，就要尽快开始调整。只有这样，才能真正避免影响正常生活。只有积极调节失眠，才能防止健康受到影响。

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