肯定自己：当焦虑来袭时，你可以反复告诉自己“没有问题”、“我能应付”、“我比别人好”。这样，你就可以逐渐消除呼吸急促、手上冒冷汗的本能反应，让你的智能反应逐渐体现出来。结果，你真的冷静下来了。

6、学会放松：在面对日常生活的干扰之前，暂时放松几秒钟可以大大改善焦虑的程度。例如，当响起时，在接听之前深呼吸。养成这种刻意放松几秒钟的习惯，它可以起到有效的镇静剂的作用。让你控制焦虑，而不是被焦虑控制。在周末和节假日，您还可以开车或去海滩。尝试做一些有益健康的活动，抛开工作的烦恼。

7、转移注意力：如果眼前的任务让你心烦意乱，可以暂时转移注意力，将视线移向窗外，让眼睛和身体其他部位及时得到放松，以暂时缓解你面前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低沉的工作氛围。

版权声明:部分图文来源网络，版权归原作者所有，仅作分享之用，如果分享内容侵犯您的版权，请私信小编，我们会及时审核及删除处理。【郑州精神科医院】 » 以暂时缓解你面前的压力