大声喊：在公共场所，这种方法可能不太合适。但是当你在某些地方，比如私人办公室或自己的车里时，大喊大叫是发泄情绪的好方法。无论是大喊大叫还是尖叫，你都可以在适当的时候发泄你的焦虑。

9.保持充足的睡眠：休息和充足的睡眠是减少焦虑的好方法。这可能并不容易，因为紧张往往让人难以入睡。但睡眠越少，情绪就会越紧张，越容易生病，因为此时免疫系统已经减弱。

10、正确认识和指导：焦虑症患者要及时了解自己的病情，不要逃避医生。其实很多药物都有安眠成分，不建议盲目用药来治疗焦虑症。只要有正确的心理疏导，焦虑症并不可怕。

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