活动你的下巴和四肢：当一个人受到压力时，很容易咬紧牙关。这个时候不妨放松下巴。左右摆动一段时间，放松肌肉，缓解压力。也可以做扩胸运动，因为很多人在焦虑时会出现肌肉紧张，导致呼吸困难。呼吸障碍可能会使原本的焦虑更加严重。为了恢复舒适的呼吸，您不妨上下转动肩膀并深呼吸。当你抬起肩膀时，吸气。放松肩膀时呼气。重复几次。

3.保持乐观：当你缺乏信心时，不妨想象过去的辉煌成就，或者想象你的成功。你会很快解决你的焦虑和焦虑，恢复你的自信。

4.幻想：这是缓解紧张和焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的海滩上，吹着凉爽的海风。试试吧，可能会有意想不到的结果。

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