焦虑症是一种神经心理疾病。常见的焦虑症类型包括惊恐发作、无名焦虑或浮动焦虑以及预期性焦虑。不管是哪种类型的焦虑症，仅靠药物是不可能真正克服这种精神疾病的。专家指出，焦虑症患者如果能从自身做起，就会引导到焦虑症的正确自我治疗方法。 ，无需任何药物的帮助，您就可以彻底摆脱焦虑的焦虑。那么焦虑症的自我治疗方法有哪些呢？一起来看看吧。

焦虑症的自我治疗方法：

1.深呼吸：当你面临情绪紧张时，深呼吸有助于缓解压力，消除焦虑和紧张。当您感到焦虑时，您的脉搏会加快，呼吸也会加快。而深呼吸可以迫使你放慢呼吸频率，让你的身体相信焦虑已经过去了。正确的腹式呼吸是当你吸气和呼气时，你的腹部会随之下落。

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