抑郁症患者在日常生活中要注意调节病情。对于抑郁症患者来说，自我调节是`重要的。

抑郁症治疗好，那么抑郁症患者如何才能有效地调节自己呢？下面一起来看看吧。接下来谈谈抑郁症患者的自我调节方法。

1、交好朋友，放松心情：抑郁症患者的特点之一就是逃避现实，喜欢闭门独处低、过分夸大自己的缺点等症状，如果长期持续，会导致抑郁症的加重，广州协佳医院的

范伟文主任指出，要想改变这种恶性循环，就必须强迫自己走出去，多接触朋友，多参加社交活动。尽管一开始移动或旅行会很痛苦，但只要你坚持——一段时间后，负面情绪就会受到影响。外在环境慢慢融化，你的自信心会重新燃起。

2.冥想：比如每天晚上睡觉前，静坐一会儿，试着让自己放松，静坐思考，把一切都放在一边，给大脑时间放松和调整。早上起床后，不要担心起床想象今天是美好的一天。给自己灌输积极的态度。

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