1. 白天太忙了，根本没有时间做自己的事情。

2、公交车上、课桌前、课桌前……随时随地入睡的节奏。

3. 晚上回到家，看微博、逛淘宝、看视频、玩游戏都停不下来。

4、寂静的夜晚特别适合思考，做任何事都能达到“灵感迸发”的境界。

5.我终于决定去睡觉了，但一躺下，我下意识地拿出手机查看朋友圈。

6、“今晚一定要早点睡”、“这么早睡会不会很可惜”每天都在上演。如果你回来

如果你的答案是肯定的多于否定的，那么你可能已经患上了“夜间强迫症”。如果90%!以上的回答都是是，基本就可以确诊。

只需几个小动作就可以帮助您改善睡眠。可以尝试做一些简单易学的自我放松运动，让身体适当地感到疲倦，帮助睡眠。

①头部：皱眉，皱眉，闭上眼睛。每个保持10秒钟，然后放松。

②肩膀：收紧肩膀，将肩膀抬高，好像要碰到耳朵一样。

③手臂：弯曲两侧的前臂，放在身体两侧，靠近肩膀，然后整个手臂收紧在一起。

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