改变病理行为。这种治疗每次需要30-60分钟，治疗次数一般为1-4次。

4、系统脱敏法

使能引起微弱焦虑的刺激反复出现在其面前，当不能引起患者焦虑时，加大刺激强度，同理进行，直至患者的焦虑完全消失。

5. 催眠

催眠师使用具有高度暗示性的催眠技术来改善患者的焦虑和睡眠。

焦虑的日常表现和病理形式

焦虑的日常表现是在日常生活中。如果一个人处于焦虑状态，我们可以观察到他的情绪非常集中，但他的工作效率会很低。例如，我有一位访客因慢性焦虑寻求咨询。在日常生活和工作中，他通常非常焦虑，然后就很难放松和休息。但真正开始工作后，他会做一些无关紧要的事情，比如上网、浏览朋友圈等，来分散自己的注意力。

当一个人处于焦虑状态时，即使他在工作，也会忍不住拖延。因为由焦虑而非兴趣驱动的工作往往难以持久，他需要做一些与工作无关的娱乐活动来减轻焦虑，以便继续工作。生活中，我们会发现，一个比较焦虑的人，往往很难放松，也很难活在当下。他不能充分享受周末或享受假期。事后要处理的事情或片段可能会不断地浮现在他的脑海中，但因为此刻正在休息，他也会有一定程度的自责。

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