学习如何放松。面对日常的日常干扰前，暂时放松几秒钟，焦虑的程度就会明显改善。比如，当铃响的时候，先深呼吸再接。培养几秒钟有意识地放松几秒钟的习惯，它可以起到镇定作用。让自己控制住焦虑，不要受焦虑控制。周末假期，也可以开着车兜风或去海边逛逛。试着做些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

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