轻微焦虑的消除主要取决于个人。当焦虑发生时，首先要意识到自己在焦虑，面对它，不要用其他你认为合理的理由来掩饰它的存在。其次，要树立消除焦虑的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原则，及时消除焦虑。当您的注意力转移到新事物上时，新的心理体验可能会驱除并取代焦虑。这是人们常用的方法。

4. 自我放松

当你感到焦虑时，可以用自觉的放松方法来调整，用自我放松的方法让自己从紧张中解脱出来。具体来说，就是要自觉地快乐、放松、对行为充满信心。例如，你可以静坐，闭上眼睛，然后开始给自己下指令：“放松你的头，放松你的脖子”，直到你的四肢、手指和脚趾放松。用意识的力量放松全身，保持放松和宁静的状态。随着全身的放松，你的焦虑就会逐渐平静下来。您可以想象自己沐浴在波光粼粼的`海或湖泊上温暖而温暖的阳光下。 ，我能听到海浪拍打岸礁的声音，我能闻到空气中清新宜人的气息……让我的身心得到充分的放松，摒弃过度的焦虑。

5. 自我反省

一些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望的压抑，在无意中被压抑，但并未消失，仍潜伏在无意识中，从而引起症状。发病的时候，你只知道痛苦和焦虑，而不知道原因。所以，在这种情况下，一定要进行自我反省，把引起疼痛的事情告诉潜意识。必要时可排气，排气后症状通常会消失。

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