“又被婆婆骂惨了”:伤人的婆媳关系,都是缺了两个字
栏目：最新动态 发布时间：2022-03-07
婆婆性格非常强势，家里大大小小的事，她都要插一脚非管不可。而且，总感觉婆婆从不欣赏自己，不论自己多努力上进，在她眼里我似乎就是没有一件事能做好的。每天回到家，都要面对她突如其来的指指点点、否定和打压，我真是受够了，简直快要崩溃了……”知乎上刷到一个用户不停地在吐槽，说自己和婆婆相处有多难，婆婆对自己的否定对自身造成的伤害有多大。
“婚后这两年，本来一直和老公过得挺好的，身边人都很羡慕我们感情好，但自从生了孩子，婆婆住进来之后一切都变了。
婆婆性格非常强势，家里大大小小的事，她都要插一脚非管不可。
而且，总感觉婆婆从不欣赏自己，不论自己多努力上进，在她眼里我似乎就是没有一件事能做好的。
每天回到家，都要面对她突如其来的指指点点、否定和打压，我真是受够了，简直快要崩溃了……”
知乎上刷到一个用户不停地在吐槽，说自己和婆婆相处有多难，婆婆对自己的否定对自身造成的伤害有多大。
很多人说，自古以来婆媳是“天敌”。
这句话仿佛就像魔咒一般，笼罩在许多人的婚姻里，让无数夫妻为此忧心。
婆婆媳妇之间的芥蒂，无非是因为一个男人而生。
然而，其实人与人之间的关系，并没有所谓天生的“敌人”或“朋友”。
有些时候，不过是因为彼此的边界不够清晰，才推使一段关系渐渐背离了正向的轨道。
一、所有关系都有界限
心理学认为，界限，是所有关系的黄金点。
当关系中缺乏“界限感”时，人就会产生负面情绪。
就如上面的这位网友，因为婆婆在和她共处的时候，脑袋里缺乏一个清晰的“界限感”，就会无意识地表现出一种控制欲，觉得什么事都得听自己的，否则，儿媳就是不听话、不孝顺。
婆婆并没有厘清楚，什么是自己的事儿，什么是儿媳他们的事儿。
作为媳妇的她，才会感到自己的边界被婆婆所侵犯，从而产生诸多的不满和抱怨的情绪。
所以，在关系中，边界非常重要。
边界，就是自己和别人之间的分割点。
没有边界感的人，就分不清楚自己和他人，也维护不了自己权力范畴内的“领土”，还可能学不会如何尊重别人的边界。
生活中我们可以常常看到：
有的人明明手里的事很多、很忙，可是一听到别人开口“能帮我一下忙吗？”，就不好意思拒绝，非得放下更重要的事去帮助他人；
有的人在外面受到别人冒犯，明明承受了很多的委屈，却因为害怕得罪别人，硬是把所有的苦水都往自己的肚子里咽；
还有的人，看到身边的人过得日子挺好，就心生嫉妒，分明和自己无关的事儿，也非要插一手或在背后议论纷纷……
这些没有边界感的行为做得越多，只会让人越来越找不到自我，对别人也会造成不必要的麻烦或是伤害。
边界一般有四个维度：身体的边界，物质的边界，心理的边界和情绪的边界。
能守得住边界的人，往往会坚持自己的原则，也会知道对方的底线。
知道什么事自己该做不该做，也明白什么事自己该管不该管；知道什么是你的权利，也知道什么是我的责任。
如果在关系里，双方都能有这样的边界意识，相处起来往往就可以轻松愉快很多。
二、如何有效建立边界感？
有人说，最好的关系就是你做你的事，我做我的事，同时又有情感上的互动交流。
的确，这样的关系才能让人感受不到束缚，感到更舒服惬意，更有自主的愉悦感。
边界，就像我们内心的一座堡垒。
不仅保护了自己，也成全了别人。
所以，我们需要建立这种边界感。
那么，如何才能有效地建立边界感呢？
1、明确自己的界限
心理学家Dana Gionta博士曾说：“拥有健康的界限，意味着知道和了解你的极限是什么。”
建立边界的第一步，首先就要认清自己的界限，什么能容忍，什么坚决不能碰，什么让你感觉不舒服，有压力。
敏锐地觉察到自己这些感受，你就会在潜意识层面植入一个信念：“我有自己做人的底线”、“别人那样做就是侵入”……
当这种信念随着时间的推移，已然成为自己一种自动化反应模式的时候，自己的边界也就逐渐塑造起来了。
2、调整自己的感受
当我们感觉到不舒服和愤恨不满的时候，说明我们的边界被打破了。
这个感觉就是信号，我们可以把这个感觉，按照1—10的等级划分。
就像知乎的这位网友，她内心的愤怒感来自于不被婆婆认可，还被对方指指点点，严厉管控。
她希望自己面对时能够不生气，也许是因为这样看起来显得很大度，但是当别人破坏自己的边界，不可避免地会很生气。
但表现得不生气的时候，这个边界就会无限制地延伸，别人并不会适可而止，甚至变本加厉。
3、直接表达自己的感受和需求
如果你实在不知道怎么入手建立自己的边界，那么直接说出自己的感受和需求也是很好的方法。
如何表达呢？
譬如，“听到你这么说，我感觉很不开心。”
“我觉得你这样说是没有道理的。”……
对于某些人，要做到这点可能并不容易。
但，只要坚持不断地去尝试这样的练习，自己的边界就会愈加清晰。
4、尝试认可自己
我们在建立边界的时候，可能会觉得对别人说“不”而感到羞愧，担心别人的反应让自己无法承受。
其实，恐惧、内疚和自我怀疑，是巨大的潜在陷阱。
边界感不仅是一段健康关系的标志，还是自我尊重的象征。
只有说出来，争取自己的合法权益，才能得到应有的尊重。
5、从小事做起
一个从未表达过自己不开心，从未说过“不”的人，边界的建立着实不容易。
设定界限需要勇气、实践和支持，并且，是一项通过练习就可以掌握的技能。
你想要的舒适，也是从一步一步可以表达自己，获取自己的权益开始获得的。
婆婆性格非常强势，家里大大小小的事，她都要插一脚非管不可。
而且，总感觉婆婆从不欣赏自己，不论自己多努力上进，在她眼里我似乎就是没有一件事能做好的。
每天回到家，都要面对她突如其来的指指点点、否定和打压，我真是受够了，简直快要崩溃了……”
知乎上刷到一个用户不停地在吐槽，说自己和婆婆相处有多难，婆婆对自己的否定对自身造成的伤害有多大。
很多人说，自古以来婆媳是“天敌”。
这句话仿佛就像魔咒一般，笼罩在许多人的婚姻里，让无数夫妻为此忧心。
婆婆媳妇之间的芥蒂，无非是因为一个男人而生。
然而，其实人与人之间的关系，并没有所谓天生的“敌人”或“朋友”。
有些时候，不过是因为彼此的边界不够清晰，才推使一段关系渐渐背离了正向的轨道。
一、所有关系都有界限
心理学认为，界限，是所有关系的黄金点。
当关系中缺乏“界限感”时，人就会产生负面情绪。
就如上面的这位网友，因为婆婆在和她共处的时候，脑袋里缺乏一个清晰的“界限感”，就会无意识地表现出一种控制欲，觉得什么事都得听自己的，否则，儿媳就是不听话、不孝顺。
婆婆并没有厘清楚，什么是自己的事儿，什么是儿媳他们的事儿。
作为媳妇的她，才会感到自己的边界被婆婆所侵犯，从而产生诸多的不满和抱怨的情绪。
所以，在关系中，边界非常重要。
边界，就是自己和别人之间的分割点。
没有边界感的人，就分不清楚自己和他人，也维护不了自己权力范畴内的“领土”，还可能学不会如何尊重别人的边界。
生活中我们可以常常看到：
有的人明明手里的事很多、很忙，可是一听到别人开口“能帮我一下忙吗？”，就不好意思拒绝，非得放下更重要的事去帮助他人；
有的人在外面受到别人冒犯，明明承受了很多的委屈，却因为害怕得罪别人，硬是把所有的苦水都往自己的肚子里咽；
还有的人，看到身边的人过得日子挺好，就心生嫉妒，分明和自己无关的事儿，也非要插一手或在背后议论纷纷……
这些没有边界感的行为做得越多，只会让人越来越找不到自我，对别人也会造成不必要的麻烦或是伤害。
边界一般有四个维度：身体的边界，物质的边界，心理的边界和情绪的边界。
能守得住边界的人，往往会坚持自己的原则，也会知道对方的底线。
知道什么事自己该做不该做，也明白什么事自己该管不该管；知道什么是你的权利，也知道什么是我的责任。
如果在关系里，双方都能有这样的边界意识，相处起来往往就可以轻松愉快很多。
二、如何有效建立边界感？
有人说，最好的关系就是你做你的事，我做我的事，同时又有情感上的互动交流。
的确，这样的关系才能让人感受不到束缚，感到更舒服惬意，更有自主的愉悦感。
边界，就像我们内心的一座堡垒。
不仅保护了自己，也成全了别人。
所以，我们需要建立这种边界感。
那么，如何才能有效地建立边界感呢？
1、明确自己的界限
心理学家Dana Gionta博士曾说：“拥有健康的界限，意味着知道和了解你的极限是什么。”
建立边界的第一步，首先就要认清自己的界限，什么能容忍，什么坚决不能碰，什么让你感觉不舒服，有压力。
敏锐地觉察到自己这些感受，你就会在潜意识层面植入一个信念：“我有自己做人的底线”、“别人那样做就是侵入”……
当这种信念随着时间的推移，已然成为自己一种自动化反应模式的时候，自己的边界也就逐渐塑造起来了。
2、调整自己的感受
当我们感觉到不舒服和愤恨不满的时候，说明我们的边界被打破了。
这个感觉就是信号，我们可以把这个感觉，按照1—10的等级划分。
就像知乎的这位网友，她内心的愤怒感来自于不被婆婆认可，还被对方指指点点，严厉管控。
她希望自己面对时能够不生气，也许是因为这样看起来显得很大度，但是当别人破坏自己的边界，不可避免地会很生气。
但表现得不生气的时候，这个边界就会无限制地延伸，别人并不会适可而止，甚至变本加厉。
3、直接表达自己的感受和需求
如果你实在不知道怎么入手建立自己的边界，那么直接说出自己的感受和需求也是很好的方法。
如何表达呢？
譬如，“听到你这么说，我感觉很不开心。”
“我觉得你这样说是没有道理的。”……
对于某些人，要做到这点可能并不容易。
但，只要坚持不断地去尝试这样的练习，自己的边界就会愈加清晰。
4、尝试认可自己
我们在建立边界的时候，可能会觉得对别人说“不”而感到羞愧，担心别人的反应让自己无法承受。
其实，恐惧、内疚和自我怀疑，是巨大的潜在陷阱。
边界感不仅是一段健康关系的标志，还是自我尊重的象征。
只有说出来，争取自己的合法权益，才能得到应有的尊重。
5、从小事做起
一个从未表达过自己不开心，从未说过“不”的人，边界的建立着实不容易。
设定界限需要勇气、实践和支持，并且，是一项通过练习就可以掌握的技能。
你想要的舒适，也是从一步一步可以表达自己，获取自己的权益开始获得的。
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