对抑郁症患者来说，选择一些合适自己的医治办法是非常重要的一件工作，抑郁症患者只要及时承受科学的医治才干完全摆脱抑郁症的困扰，下面为大家介绍抑郁症的自我调节办法，期望对大家有所帮助：

　　1、饮食防备抑郁症：从养分学的视点来看，便是多吃养分美食。深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，都是能够振奋心灵灵魂，减轻焦虑和抑郁心境，增强自信，提神醒脑的养分美食。

　　2、保持心态安好：心思专家表明，抑郁症患者首先要从心态上做好调整，良好的心态能使人体神经体系的振奋水平处于比较好形态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的振奋调剂到比较好形态，进步机体的控病能力。

　　3、走出家门常疏通：有人说，抑郁是在家里闷进去的，此话不无道理。野外六合宽大，氛围别致，阳光温暖。感觉被抑郁笼罩的时候，能够到野外踏踏青，漫步，或者举办一些力所能及的疏通项目，如快走、慢跑、信步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，就能够排解阴霾的心境。

　　4、日常用药需注意：轻度抑郁症患者有大一部分是失眠变成的，所以关于抑郁症如何医治，万不行无视切这一重点。心思专家表明，常吃各类冷静药，简单引起药物依赖性增强，终局只会拔苗滋长，倒不如尽快到心思门诊就诊，由正规学问的医生举办针对性医治，千万不要乱用冷静药物。

　　当抑郁症发生之后是需要及时进行科学医治的，只要及时对抑郁症进行医治才干够确保抑郁症的医治效果。抑郁症的医治刻不容缓，患者只要及时承受科学医治才干完全摆脱抑郁症的暗影，也只要完全摆脱抑郁症的暗影才干具有幸福生活。

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