郑州市有心里医生吗？如今，随着社会的快速发展，生活节奏变得更快，人们的压力越来越大。所以很多人失眠，睡不好，影响工作。下面就来说说怎么治疗失眠吧。

　　其实治疗失眠多梦很简单。只要遵循以下六种方法，就可以缓解失眠多梦。

　　(1)气功静心也可以使涵养和兴奋的过程逐渐协调，达到入睡的目的；

　　(2)治疗失眠时，要配合医生有针对性地选择心理治疗。不要因为无端的紧张和焦虑，让自己沉溺于负面的想法。你应该抓住这些困扰你的想法，大声说出来或者写下来。这就是“引流”，它会帮助你摆脱烦恼，排除杂念，在黑暗中，在眼皮困倦的时候，保持鼻子张开，盯着某个目标。

　　(3)对于顽固性失眠，可采用“盯着睡”的方法。入睡时，一定要排除杂念，尽量在黑暗中睁大眼睛盯着某个目标。当你眼皮困倦时，抑制过程逐渐分散，让你逐渐进入梦境；

　　(4)参加一些劳动和体育锻炼，注意生活规律，按时休息，养成良好的睡眠习惯；

　　(5)保持头脑安静，睡前不要谈论容易激动、悲伤、愤怒的话题；

　　(6)患者自身要改变社会、家庭、自卑的行为，重建心理平衡的整体措施，用行为纠正不良的生活行为，睡前不要吸烟、不要喝刺激性的东西。

　　失眠带来的危害不仅仅是白天嗜睡，如果失眠得不到很好的治疗，还会严重影响患者的健康。上述治疗失眠的方法有哪些？希望他们能帮到你。

　　郑州市有心里医生吗？看病就是看专家，郑州国医堂医院一直注重专家队伍建设，专家团队临床经验丰富，专业实力强劲，通过定期联合会诊，发挥各专家所长，在综合研讨探究的基础上为患者制定个性化诊疗方法，精准治疗，避免走入治疗误区。

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