生活中，职场人士经常会有这种感觉，就是工作累了，下班困了，下班无力等一系列问题。那么，我们经常感到疲倦的原因是什么，我们应该怎么做呢？

根据心理学家的说法，“累”是现代人经常谈论的一个词。很多年轻的白领在办公室坐了一天就感觉身体虚弱，搬家后感觉筋疲力尽。 “我什么都不想，我什么都做不了。”这种“早衰”的表现可能是缺乏锻炼造成的。

如何获得健康的体魄和开朗的心情？专家指出，除了注意合理饮食外，还应强调适当运动，及时调整抑郁状态。只有这样，我们才能保持整体身心健康，真正成为“年轻”的健康专家。

为了倡导健康的生活方式，让我们一起行动：

每天进行 10 分钟以上的轻中度运动，例如与孩子玩耍。这是健康生活的底线，否则肥胖、糖尿病等代谢性疾病就会上门。

中等强度的运动，例如有氧运动，每天 30 分钟。如果要改变不良的生活状态，对健康有一定的促进作用，这种运动强度是必须的。

身体素质锻炼，中高强度运动20分钟以上，如骑自行车，每周3次。面对来势汹汹的流感，要想有更强的免疫力，就要循序渐进地进行剧烈运动。

经过一段时间的自我调节，如果身心疲劳、抑郁、焦虑等不健康状况没有得到明显改善，`好尽快寻求心理医生的帮助。如果您也有类似的问题，不妨现在就立即去解决心理问题，寻求心理学家的帮助。

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