郑州哪个医院看心理医生比较好,郑州国医堂；在大多数情况下，焦虑症可以通过心理干预、药物治疗、物理治疗等方法获得良好的疗效。在这里，专家教你几种自我减压和放松的方法:

    1.短期焦虑，不用担心。问问你自己，你焦虑的本质是什么。你的焦虑会在接下来的一两天里带来一系列身体、情绪和行为上的反应吗？你的焦虑有积极的一面吗？如果是负面的，你会怎么做来消除这种焦虑？是继续发展，还是短时间内消失？如果短时间内消失，这是正常的焦虑，可以自我调节；如果发展耽误了，对工作生活影响很大。是过度焦虑或者病理性焦虑。你需要寻求他人和专业机构的帮助，接受专业的诊断和治疗。

    2.正常焦虑是好的。正视焦虑的积极意义。要正确认识到焦虑具有一定的积极意义，是促进人内在动力的来源之一，也是机体对危机的正常反应。过度焦虑无疑给人带来身心伤害，但也是对我们的一种提醒。就像疼痛的感觉一样，它其实是对你身体过度劳累的警示。

    3.如果你不确定，先往好的方面想。你愿意接受不确定性吗？所有焦虑的核心问题之一是你对不确定性的态度。想想你做过的每一件事:今天上班会遇到什么问题，去餐厅会不会碰到熟人，坐电梯怎么和陌生人打招呼，坐地铁会不会迟到等等。所有这些事情都是不确定的，你也没有完全的把握，但是你要尽量往好的方面想，往阳光的方面想。

    4.无论你不能处理什么，让它去吧。天塌了，一个大男人撑着。你焦虑的对象是什么？是不是一定要做到完美，是不是在自己能力范围内，是不是和自己的核心利益有关？你一定要比别人强吗？你一定要在乎别人怎么说你的能力吗？你做的再好，能因为你的资历、领导岗位等客观原因达到晋升的目的吗？如果你不能决定这一切，那就随它去吧。

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