老年人如何改善失眠？

1.到正规医院请医生检查，如头颅磁共振、胸片、心脏超声、脑电图等，找到失眠的原因，并听从医生建议，及时治疗导致失眠的疾病。

2.养成良好的生活作息习惯：

（1）老年人基础代谢低，睡眠时间需求相对减少，应减少卧床时间。

（2）避免白天过多睡眠，建议适当增加运动量，如散步、打太极拳等，或多进行阅读、下棋等脑力活动。

（3）尽量每天晚上在同一时间就寝，如卧床半小时后仍未入睡，建议起床，或服用助眠药物。

（4）睡前忌进食、用脑过度、情绪激动、饮浓茶、喝咖啡。

3.营造良好的家庭氛围，家人应该给予老人更多的关爱。

4.建议规律就诊，进行心理疏导，根据躯体情况进行睡姿调整，或适当使用助眠药物，但切忌自行增加药物或减少药物，避免引起药物依赖或过度镇静。

郑州国医堂医院是一家以中西医结合治疗为特色的精神心理专科医院，擅长治疗失眠症、抑郁症、精神分裂症、焦虑症等各类精神疾病，医院以病人健康为中心，全周期为患者的健康提供优质便捷、高效透明的医疗健康服务。在长期的发展过程中，医院始终坚持“传承中医精髓，汇通西医精华”的宗旨。针对各类精神疾病，采用物理治疗+中西医结合+心理辅导+个性化康复训练一体化综合绿色疗法，通过各种技能训练和兴趣小组活动，提高病人生活自理能力、社会交往能力以及各种社会技能，重新唤起病人对生活的热爱，重新认识自身价值，回归正常生活。

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