什么人更容易失眠？

1、敏感

很多人兴奋或者担心的时候都睡不着。这是很正常的事情，但是对于一些敏感的人来说，普通人不太在意的事情，对他们来说就会被“放大”。

比如正常人能承受的钟表声，几个房间外水龙头的滴水声，对失眠的人来说就成了噪音。

2.工作压力

即使面对同样的工作压力和睡眠时间，有些人也能调整得很好，抓住每一个机会，安然入睡；

而另一些人即使躺在舒适的大床上也难以入睡。除了遗传因素，心理和性格原因占主导地位。

3.情感因素

除了工作压力，失恋也是失眠的常见原因。但是，对于大多数人来说，失恋只是成长的必经之路，失恋-失眠-抑郁的进化还是很少见的。这样的情况，既需要失眠治疗，也需要心理疏导。

4.补觉有用吗？

一般来说，补总比不补好，尤其是短时间睡眠不足的人。只要有条件，就要尽快补充。

但是对于经常失眠的人来说，白天补充睡眠明显会影响晚上的睡眠，会陷入白天迷茫，晚上清醒的恶性循环，所以白天还是不要睡太多的好。

对于习惯午睡的人来说，打个盹就够了。

5.昼夜颠倒会发生什么？

研究表明，上夜班的人患心脏病、高血压和其他疾病的风险很高。因为人类祖先不是夜行动物，人体本身的习惯就是晚上睡觉。

一周需要上两三个夜班的人，往往会出现睡眠周期的紊乱，也会造成睡眠障碍和失眠。

由于昼夜颠倒的工作方式，人通常在晚上会吃很多食物(比平时多)，但人体的肝脏会有规律地分泌消化酶(白天多，晚上少)，所以半夜吃东西不能完全消化分解食物。对肠胃系统是巨大的负担！

6.睡不着，就吃安眠药？

安眠药虽然可以诱发人的睡眠，但毕竟不同于入睡的自然过程，会带来各种副作用。

但与其副作用相比，长期睡眠不足对人体的伤害更大，所以靠安眠药入睡比自然入睡好，但总比根本不睡好。

目前国内的安眠药都是处方药，药店买不到。但即使是医生开的，使用者也要遵医嘱，不能随意添加或与其他多种药物同时服用，以免发生危险。

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