为什么有的人容易失眠?

什么人更容易失眠?1、敏感很多人兴奋或者担心的时候都睡不着。这是很正常的事情,但是对于一些敏感的人来说,普通人不太在意的事情,对他们来说就会被“放大”。比如正常人能承受的钟表声,几个房间外水龙头的滴水声,对失眠的人来说就成了噪音。2.工作压力即使面对同样的工作压力和睡眠时间,有些人也能调整得很好,抓住每一个机会,安然入睡;而另一些人即使躺在舒适的大床上也难以入睡。除了遗传因素,心理和性格原因占主导

什么人更容易失眠?


1、敏感


很多人兴奋或者担心的时候都睡不着。这是很正常的事情,但是对于一些敏感的人来说,普通人不太在意的事情,对他们来说就会被“放大”。


比如正常人能承受的钟表声,几个房间外水龙头的滴水声,对失眠的人来说就成了噪音。


2.工作压力


即使面对同样的工作压力和睡眠时间,有些人也能调整得很好,抓住每一个机会,安然入睡;


而另一些人即使躺在舒适的大床上也难以入睡。除了遗传因素,心理和性格原因占主导地位。


3.情感因素


除了工作压力,失恋也是失眠的常见原因。但是,对于大多数人来说,失恋只是成长的必经之路,失恋-失眠-抑郁的进化还是很少见的。这样的情况,既需要失眠治疗,也需要心理疏导。


4.补觉有用吗?


一般来说,补总比不补好,尤其是短时间睡眠不足的人。只要有条件,就要尽快补充。


但是对于经常失眠的人来说,白天补充睡眠明显会影响晚上的睡眠,会陷入白天迷茫,晚上清醒的恶性循环,所以白天还是不要睡太多的好。


对于习惯午睡的人来说,打个盹就够了。


5.昼夜颠倒会发生什么?


研究表明,上夜班的人患心脏病、高血压和其他疾病的风险很高。因为人类祖先不是夜行动物,人体本身的习惯就是晚上睡觉。


一周需要上两三个夜班的人,往往会出现睡眠周期的紊乱,也会造成睡眠障碍和失眠。


由于昼夜颠倒的工作方式,人通常在晚上会吃很多食物(比平时多),但人体的肝脏会有规律地分泌消化酶(白天多,晚上少),所以半夜吃东西不能完全消化分解食物。对肠胃系统是巨大的负担!


6.睡不着,就吃安眠药?


安眠药虽然可以诱发人的睡眠,但毕竟不同于入睡的自然过程,会带来各种副作用。


但与其副作用相比,长期睡眠不足对人体的伤害更大,所以靠安眠药入睡比自然入睡好,但总比根本不睡好。


目前国内的安眠药都是处方药,药店买不到。但即使是医生开的,使用者也要遵医嘱,不能随意添加或与其他多种药物同时服用,以免发生危险。

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